疲劳是人体常见的一种生理现象，常见到很多人不以为意。

但在驾车出行时，疲劳驾驶带来的危害却不容小觑，

希望广大驾驶人一定要引起重视。

案例一：近日，在沪渝高速公路黄梅互通内，

一辆大货车在拐弯时，突然贴着护栏向左侧倾倒，

由于载重较大，车速较快，

货箱重重砸在护栏上后侧翻在匝道口的合流鼻处，

车上所拉载的花卉盆栽倾洒一地，司机被困驾驶室内。

由于车头严重变形，无法观察到驾驶室内的情况，

湖北高速交警 一边不停安抚司机情绪，

另一边立即通知了应急消防部门以及120等相关施救部门，

所幸救援及时，初步诊断受轻微擦伤。

经查，货车司机于某一个人驾车从广州去往江苏淮安送货，

由于长时间驾驶，加上休息不充分，

在事发时出现了注意力不集中，全身乏力等疲劳现象，

最终导致了事故。

于某告诉交警自己每周都会走这条路，已经走了十年都平安无事，

要不是因为这次没有充分休息，

也不会出现意外，自己也十分后悔。

案例二：2024年9月20日，沪昆高速江西宜春段。

凌晨时分，一辆装满快递的大货车行驶时，

没有丝毫避让径直追尾同车道前方一辆小货车，

造成两车受损，幸无人员伤亡。

面对交警询问，快递车驾驶人承认自己疲劳驾驶的事实：

“打盹了，脑子突然一下子迷糊了，眼皮往下掉。”

最终，交警认定快递车驾驶人负全部责任，

并对其疲劳驾驶行为予以处罚。

怎样预防疲劳驾驶？

1、合理安排出行计划，保证充足的睡眠和休息，

让自己在行车过程中保持良好的精神状态。

2、科学安排行车时间。

尽量避免夜间开车，尤其是凌晨时段，白天则要注意避免午后时段。

白天连续驾驶时长不要超过4小时，之后要停车休息至少20分钟；

若有夜间驾驶需求，连续驾驶时长不要超过2小时。

此外，长途驾车出行，尽量找一名搭档，轮流驾驶。

3、避免长时间保持一个姿势，因为长期保持一个姿势驾车，

会导致肌肉僵硬引发疲劳，

驾驶人可在开车时小幅度调整坐姿或深呼吸进行放松。

4、长途出行时要合理安排驾驶节奏，注意劳逸结合。

上高速行驶时，参考“逢三进一”的原则，

在疲劳感产生之前到服务区调整放松，拒绝疲劳驾驶。

交警再次提醒

困意来袭时，硬扛不是办法，及时休息才是王道。

更重要的是，有行车任务时提前科学安排好行车时间，

行车途中注意劳逸结合，确保在精力充沛的状态下驾车！